一、通用高活跃时段（适合大多数账号）

视频号用户活跃和微信生态强绑定，集中在「碎片化时间 + 社交休闲时段」，优先选择这 3 个黄金窗口：

早高峰：7:00-9:00（通勤路上、早餐时间，适合短平快内容）

午间档：12:00-14:00（午休间隙，用户有耐心看中等长度内容）

晚高峰：19:00-22:30（下班后放松、睡前刷手机，是流量峰值期）

二、分人群精准时段（起号关键：精准匹配）

不同目标用户的活跃时间差异大，针对性选择能提升 30%+ 曝光：

上班族 / 职场人：早 7:30-8:30、晚 20:00-22:00（通勤 + 睡前，适合职场干货、解压内容）

宝妈 / 宝爸：上午 10:00-11:30、晚 21:00-22:00（孩子午睡 / 睡后，关注母婴、育儿、家庭好物）

学生党：午 12:30-13:30、晚 21:30-23:00（课间 + 睡前，偏好娱乐、学习技巧、兴趣内容）

中老年用户：早 8:00-10:00、晚 19:00-20:30（晨起休闲、饭后放松，适合养生、生活常识、怀旧内容）

创业者 / 生意人：午 13:00-14:00、晚 21:00-23:00（碎片时间多，关注商业、创业、人脉内容）

三、内容类型适配技巧（进一步提效）

不同内容的最佳发布时间，要贴合用户「使用场景」：

短平快内容（15-30 秒）：早高峰、午间档（碎片化时间易完播）

知识干货 / 教程（30-60 秒）：晚 20:00-21:30（用户专注度高，易收藏转发）

娱乐 / 剧情 / 情感内容：晚 21:00-22:30（放松时段，互动意愿强）

本地生活 / 同城内容：晚 18:00-20:00（用户规划出行、消费的决策期）

直播预告 / 福利内容：晚 19:00-20:00（提前 1-2 小时预热，引导直播流量）

四、3 步测试自己的「专属最佳时间」

通用时段只是参考，起号期一定要测试账号专属窗口：

连续 7 天测试：每天选 2 个不同时段（比如早 8 点、晚 8 点）发布同类型视频

记录核心数据：重点看「3 小时内完播率、互动率」（数据更好的时段优先保留）

聚焦 1-2 个时段：测试结束后，固定 1-2 个高数据时段发布，培养用户观看习惯

五、避坑指南

不要盲目跟风「深夜发」：除非目标是夜猫子人群（如年轻人、创业者），否则凌晨 0-6 点流量极低

避免频繁换时段：账号权重需要稳定发布节奏，频繁变动会让算法难以捕捉用户习惯

节假日灵活调整：周末 / 节假日用户活跃时段会延后（比如早高峰推迟到 9-10 点，晚高峰延长到 23 点）